更年期女性补钙原则

本文摘要：女性更年期由于雌激素的上升，不会使降钙素及有活性的维生素D3制备增加，骨质遗失减少，不易再次发生骨质疏松症，经常出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还更容易再次发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。 所以，女性更年期前后必需推崇钙的补足，以避免骨质疏松症的再次发生。而且是沿袭到整个老年期的一个长年过程，为此，每个妇女都不应合理掌控补钙原则。 （1）早于调补。 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了，因此，一般从此时开始就应当补钙。

女性更年期由于雌激素的上升，不会使降钙素及有活性的维生素D3制备增加，骨质遗失减少，不易再次发生骨质疏松症，经常出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还更容易再次发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。　　所以，女性更年期前后必需推崇钙的补足，以避免骨质疏松症的再次发生。而且是沿袭到整个老年期的一个长年过程，为此，每个妇女都不应合理掌控补钙原则。

　　（1）早于调补。　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了，因此，一般从此时开始就应当补钙。

而对骨质疏松症的防治也适当地从更年期前就不应加以推崇了。　　（2）食补。　　人们每天都要喂食，要留意自由选择食物的种类，尽可能利用含钙量低的食物，有意识地借此获得钙的补足，并长年坚决。

　　（3）留意摄取时机。　　牛奶中含钙量最低，食入后肠道对钙的吸取在餐后3-5小时即能已完成。尿液中钙的排泄，主要就是指血液中转至尿液，夜间入眠后空腹时排的尿钙，则完全几乎来自骨钙的遗失。

故睡前喝牛奶更为适合，同时，睡前喝牛奶还能提高睡眠中。　　这里要警告大家留意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过低不会减少尿钙的排泄，抗酸药中的铝也不会贞着减少钙的遗失。

所以在补钙时，不应留意这些因素的影响，或一段距离服药时间。此外，补钙最差不要在空腹时调补，否则吸取不欠佳，而要在饭后服用。　　（4）补钙药物的自由选择。　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少用于。

目前引荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的拒绝是：含钙量低，价格高，更容易吸取，不不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最差同时所含维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还所含维生素D3，衣后更容易吸取，适合于中老年妇女补钙的必须。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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